4-1冬季养生

冬季饮食排毒法=姜解毒，萝卜、白菜排毒

冬季养生食物:

栗子,黑米,黑木耳,香菇,黑豆,黑芝麻,r0U桂,黑枣,玄米,羊r0U等,

冬天养肾,

冬天气寒冷,属水,主肾经,

是滋养肾气的好时机,

因此此时应多吃一些口味重的黑sE食物,

如木耳,黑豆,芝麻等,

冬季的养生法则,

冬季从立冬开始,

经小雪,大雪,冬至,小寒,大寒共6节气,

冬季3个月,

草木凋零,

自然万物生机闭藏,

此季节也正是所谓养脏的好时机,

所以古人说：

冬不藏JiNg，春必病温,

我们如果能利用这一季节好好的养生,

来年就不会生大mao病了,

h帝内经上说：

冬三月,此谓闭藏,水冰地坼,无扰乎yAn,早卧晚起,必待日光,使志若伏若匿,若有私意,若已有得,去寒就温,无xiepi肤,使气极夺,此冬气之应,养脏之dao也,逆之则伤肾,春为萎厥,奉生者少,

由此可知在冬天不应太早起来活动,最好等待日光出来后,才从事活动,

活动的时候让shenT出些微汗为宜,这样既可达到避寒取nuan的目的,

也可保有愉快的心情,

使JiNg,气,神不涣散而得以内收,

这样就是适应冬季养生的dao理,

如果违背了这个dao理,就会损伤肾气,

到了春天就会生萎厥之类的疾病,寿命也跟着减少了,

冬天气温下降,

shenT活动减少,

人T的免疫力降低,

呼x1dao防御的功能减退,

病毒或细菌很容易就侵犯到肺bu,

引起一些呼x1dao的疾病,

如感冒,肺炎,咳嗽,气chuan等疾病,

另外天冷,

shenT的血Ye循环变差,

也容易引起心、血guan的疾病,

所以冬季中风,心脏病的病患特别多,

就是这个缘故,

因此在冬季理应注意保nuan和充分的休息,

并且保持屋内空气的liu通,

冬天里进补,

一方面可以增加血Ye的循环,

避免天冷时手脚冰冷,

另一方面shenT的免疫力功能也会提高,

可预防疾病的发生,

尤其在冬季里,

常会因一些小感冒而引起严重的并发症,

适时适当的进补,

往往能够避免的,

但进补仍应gen据自己的需要,

不是一昧的luan补一通,

反而容易产生不良的副作用

在冬季为了御寒

饮食上可增加一些膏梁厚味,

如火锅、nong1汤,炖r0U,海鲜等,

调味品上可多加些辛辣物,

如辣椒,葱,蒜等,

另外冬天水分的补充会减少,

所以生鲜蔬果不能缺少,

避免水分和维生素的摄取不足,

而影响shenT的健康,

古人说：上工治未病,

就是说好的医生,

在病人还未发病时就懂得去预防疾病的发生,

这也就是现在的预防医学,

在现今高龄化的社会更显得其重要X,

古人gen据shenT的内在和外在的环境,

制定了四时的养生方法,,

这也是预防医学的实践,

很值得我们去T验,