况，十分危险，非常容易掉落黑sE忧郁的大漩涡，易招惹灵界不好的能量靠近搅扰。

八、上心灵成长课程，坊间专业的心灵老师，可以帮助你探索身、心、灵的运作，找到忧郁症的情绪根源，释放你生命中的负能量，医治生命中过往的创伤，让生命重新得到自由，个人觉得上心灵成长课程对我助益颇大。不过，切记慎选有口碑的老师，外面骗子很多。

九、静坐：每日半小时～一小时静坐，可以帮助自己把焦虑不安的一颗心，沉濳安定下来，极具舒缓稳定身心的效果，许多忧郁症患者藉着静坐达到身心愉悦的境界，妙不可言。此点可依个人宗教信仰不同，自行决定或调整。

灵：

我是基督徒，研究圣经多年，参与临床的实际经验，认知忧郁症不完全只是医学上所称「脑神经病变」，此乃偏狭的定义。我相信许多JiNg神病患者的生命背後，或多或少，可能都与灵界接触有关，以至於有来自灵界的搅扰，台湾话俗称「卡到Y」。因此，若单从身、心两方面着手治疗，恐怕欠缺周详。因此，灵的疗癒也非常重要，我自创「灵人自我疗癒」之方，就是从多方面的角度来治癒忧郁症，以下几种方法提供给大家参考。

我在此必须澄清，不是所有的JiNg神疾病都与灵界搅扰有关，除非你有YyAn眼，能够一眼断出鬼魔存在。否则，还是先找JiNg神科医师诊断。

一、认真研读圣经！此点十分重要！十分重要！十分重要！！！圣经说：「得着祂的话语，就得着医治全T的良药。」出於神的话语，没有一句不带着能力。根据圣经的解释，上帝的话语显然具有医治的能力。由於我擅自决定不再服用药物，大胆尝试其他特殊药物―――服用上帝所赐与的良药―――神的话语，并且早、晚按时乖乖服用，不可偷懒。亦即早上起床读圣经、夜晚睡前读圣经，一日至少一个小时的读经，不得松懈，少量的读圣经，效益不大，因为「药量不足」。某些时候，我也会有注意力不集中的现象，脑袋呈现放空状态，此时要使用意志力，强迫自己坐在书桌前，全心全力，翻开圣经来仔细，并且把字字句句吃进肚子里去，也就是要消化所读到圣经中的每一个字，而不是囫囵吞枣的读过去。

一段时日过後，自我实验的结果，发现此一药帖效果良好，果然早晚读圣经，外加日夜祷告，不间断的日夜C练，让身心安顿不少，心情也不再焦虑、沮丧、不安。晚上能够安然入睡，夜有好眠，此乃人生的重大突破。自此以後，我不再靠吃安眠药与抗郁剂入睡，而是倚靠上帝的话语，供应每日所需的JiNg神食粮，成为一帖良药，安然度过往後的人生岁月。

二、「亲近神」的灵修生活―――「亲近神」对许多人来说是陌生的名词，意即一个人刻意安排一段固定时间，安静与上帝独处，不让外界的人、事、物g扰，这是一般基督徒的灵修生活。我在家里会关上卧房门，紧闭窗户，大声播放圣诗歌，安静坐在床前，默想上帝的慈Ai与美善，让圣诗歌带领我进入一个平安喜乐的世界，不仅可以舒缓身心灵，也从中得着恢复、更新与力量，进而生命涌流一GU清新泉源，重新得力。治疗忧郁症的那一段时日，每日一个小时的亲近神灵修，是非常必要的功课。

记得一个下午，独自坐在书桌前亲近神，正陶醉於诗歌的敬拜旋律中，突然之间，感觉头顶上好像有一台x1尘器，「咻」―――一声，把我头顶上的一大片乌云全部x1走了，整个人清新舒畅、轻盈愉悦，x闷x痛也突然不见了，全身舒畅无b，这是亲近神的神奇果效，感谢上帝医治了我的忧郁症。